Health Tips : आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में स्वस्थ रहना और खुद को अंदर से डिटॉक्स करना बहुत ज़रूरी हो गया है। हमारे खानपान की आदतें, प्रदूषण और तनाव हमारे शरीर में टॉक्सिन जमा कर देते हैं, जिससे ना सिर्फ त्वचा बेजान दिखती है, बल्कि पाचन और मेटाबॉलिज्म पर भी असर पड़ता है।
डायटीशियन डॉ. अनीता कुमारी बताती हैं कि कुछ घरेलू प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक्स की मदद से हम न सिर्फ खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं, बल्कि विटामिन्स, एंजाइम्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर पोषण भी पा सकते हैं। ये ड्रिंक्स स्वाद में भी इतने अच्छे होते हैं कि इन्हें दिनभर पीने का मन करता है।
आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ शक्तिशाली डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में:
1. नींबू, खीरा और पुदीना:
नींबू – पाचन सुधारता है और त्वचा के लिए जरूरी कोलेजन बनाने में मदद करता है।
खीरा – कम कैलोरी के साथ शरीर को हाइड्रेट करता है और वजन घटाने में सहायक है।
पुदीना – पेट को ठंडक देता है और डिटॉक्स ड्रिंक का स्वाद बढ़ाता है।
कैसे बनाएं:
आधा खीरा स्लाइस में काटें, 1 नींबू की स्लाइस करें और मुट्ठीभर ताजा पुदीना को 1 लीटर पानी में मिलाएं। इसे 2-3 घंटे फ्रिज में रखकर दिनभर सेवन करें।
2. अदरक, हल्दी और नींबू :
अदरक – सूजन कम करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
हल्दी – शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो शरीर की अंदरूनी सफाई करता है।
नींबू – प्रीबायोटिक की तरह काम करता है, जिससे पाचन बेहतर होता है।
कैसे बनाएं:
1 इंच अदरक को स्लाइस करें, एक चुटकी हल्दी और आधा नींबू काटकर 1 लीटर पानी में डालें। 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर सेवन करें।
3. तरबूज और मेंहदी:
तरबूज – हाई वाटर कंटेंट के साथ शरीर को ठंडक देता है।
मेंहदी – एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर।
कैसे बनाएं:
1 कप कटा हुआ तरबूज और मेंहदी की एक साफ टहनी 1 लीटर पानी में डालें। इसे 2-4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें और फिर दिनभर पिएं।
